Jetzt
im schönen August habe ich vier Podcast-Episoden geplant mit
fünf-minütigen Achtsamkeitsübungen, die herrlich entschleunigend
sind. Und hier bekommst Du die erste der 4 Übungen.Ich möchte Dir zeigen, wie Du in ganz kurzer Zeit mehr innere
Ruhe bekommst und die Zeit (gefühlt) langsamer verstreichen lassen
kannst. Diese und auch die anderen Übungen kannst Du jederzeit auch alleine für Dich in den Alltag integrieren und Du
kannst dieses Prinzip auf alles anwenden.
Manchmal ist es zu Beginn schwierig, sich nur auf eine Sache zu
konzentrieren – es ist beeindruckend, wie aktiv die Gedanken durch den Kopf
rauschen – alleine das mal wahrzunehmen ist klasse. Denn das passiert
die ganze Zeit – meist ohne dass wir es wahrnehmen. Was wir dann
irgendwann wahrnehmen ist die Folge: Kopfschmerzen, Gereiztheit, Unruhe, Stress,
Verspannungen, Verdauungs-Probleme, Unzufriedenheit, Hektik. Ich
denke, Du weißt, wovon spreche! Was sofort entschleunigt: Bewusstes Wahrnehmen des Hier & Jetzt. Genau so wird es
auch in der tausend Jahre alten Tradition der Meditation
durchgeführt. Der Geist wird beruhigt, der Stress heruntergefahren –
durch: Achtsamkeit. Ja, ich weiß, das Wort
„Achtsamkeit“ ist abgedroschen, und ich traue mich kaum, es
in den Mund zu nehmen. Aber: Es hilft!
Die Aufmerksamkeit wird auf etwas gelenkt, was
jetzt gerade stattfindet. Du wirst feststellen, wie Deine Sinne dabei
geschärft werden – wie Du, je nachdem, wohin Du Deine Aufmerksamkeit
lenkst, besser hörst, riechst, fühlst, siehst und schmeckst. Und der
Effekt: Gelassenheit, Fokussierung, innere Ruhe, Zufriedenheit,
Harmonie, innerer Frieden – denn, der Gedankenfluss wird verringert. UND DAS TUT UNS GUT!
Lasse mich wissen, wie die Übung für
Dich war und was sich verändert hat nach den 5 Minuten. Schicke mir
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Ich
wünsche Dir eine wunderbare Woche,
liebe
Grüße,
Deine Alexandra
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